ΚΑΝΟΝΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

Μικρές συμβουλές για να είναι αυτό το καλοκαίρι το πιο safe που έχεις περάσει!

Προστάτεψε την ακοή σου

Το καλοκαίρι συνηθίζεις να επιδίδεσαι σε ατέλειωτες ώρες κολύμβησης και σε βουτιές; Αν η απάντησή σου είναι καταφατική, το πιθανότερο είναι πως έχεις περάσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σου αυτήν την ενόχληση στα αυτιά, εκείνον το χαρακτηριστικό οξύ πόνο που μοιάζει σαν να τρυπά το κεφάλι σου, ενώ η ακοή σου είναι μειωμένη. Πρόκειται για εξωτερική ωτίτιδα, «το αυτί του κολυμβητή» όπως αποκαλείται, και εκδηλώνεται κυρίως τους θερινούς μήνες λόγω της αυξημένης υγρασίας και ζέστης. Πρόκειται για φλεγμονές στο πτερύγιο ή στον έξω ακουστικό πόρο και οφείλονται σε μικρόβια. Για να τις αποφύγεις, φρόντισε για τη σωστή υγιεινή των αυτιών σου καθαρίζοντάς τα με ένα κομμάτι βαμβάκι ή μια πετσέτα, ενώ μετά το κολύμπι στέγνωνέ τα με ένα χαρτομάντιλο. Τέλος, καλό είναι να αποφεύγεις τις βουτιές ή τουλάχιστον να χρησιμοποιείς ωτοασπίδες.

Και μετά... ήρθαν οι μέλισσες

Πώς θα αποφύγεις τα τσιμπήματα τόσο των μελισσών όσο και των κουνουπιών και λοιπών εντόμων; Χρησιμοποίησε εντομοαπωθητικό, όπως τα Αυτοκόλλητα Επιθέματα με Σιτρονέλλα και Tea Tree. Μην το πλησιάζεις στα μάτια σου, στο στόμα, σε πληγές ή ερεθισμένο δέρμα. Απόφυγε να κάθεσαι απευθείας στο έδαφος. Tα έντομα είναι πιο επιθετικά την ώρα της ανατολής και της δύσης του ηλίου και λατρεύουν το νερό.

Μικρές μερίδες ομορφιάς

Αν μπορούσες να ακολουθήσεις ένα διαιτολόγιο γεμάτο αντιοξειδωτικές τροφές και άλλα ωφέλιμα συστατικά  και στις διακοπές σου, όλα θα ήταν τέλεια. Ωστόσο, η μεγάλη διακύμανση της περιεκτικότητας των τροφών σε ενεργά συστατικά, καθώς και η αμφίβολη ποιότητά τους λόγω των συνθηκών καλλιέργειας και διατήρησής τους, δεν σου εξασφαλίζουν την απαραίτητη πρόσληψη σε θρεπτικά στοιχεία. Τι να κάνεις; Εμπλούτισε το διαιτολόγιό σου με καλλυντικά συμπληρώματα διατροφής, για υγιή νύχια, μαλλιά και δέρμα. Μην αμελείς λοιπόν την καθημερινή λήψη τους!

Μεγάλες «φουρτούνες»;

Aν υποφέρεις από ταξιδιωτική ναυτία, ακολούθησε το παρακάτω γιατροσόφι: Mια μέρα πριν ξεκινήσεις για το ταξίδι, φτιάξε ένα έγχυμα με ίσα μέρη κανέλα, γαρίφαλο και ξερή μέντα. Yπολόγισε μία πρέζα για κάθε φλιτζάνι. Άφησε τα μπαχαρικά και το βότανο στο βραστό νερό για 10-15 λεπτά. Φτιάξε μια ποσότητα 2-3 φλιτζανιών και πίνε σε όλη τη διάρκεια της μέρας μερικές γουλιές. Στο ταξίδι θα διαπιστώσεις ότι η ναυτία είναι... παρελθόν.

Ουρολοίμωξη stop!

Αναμφισβήτητα το καλοκαίρι οι ουρολοιμώξεις έχουν την τιμητική τους. Και όχι τυχαία, αφού οι βουτιές σε βρόμικες πισίνες και η μολυσμένη άμμος αποτελούν «ιδανικούς» χώρους για τη μεταφορά μικροβίων. Πώς μπορείς να αποφύγεις τη συχνουρία και τον έντονο πόνο και τσούξιμο στα... χαμηλά; 

Ενυδατώσου: Όσα περισσότερα υγρά πίνεις τόσο πιο συχνά θα επισκέπτεσαι το WC. Όσο περισσότερη ώρα παραμένουν τα ούρα στην κύστη τόσο περισσότερο αυξάνονται οι πιθανότητες πολλαπλασιασμού των μικροβίων. 

Προσοχή στους κανόνες υγιεινής

-Φρόντισε να αλλάζεις τακτικά τη σερβιέτα υγιεινής, τα σερβιετάκια καθημερινής χρήσης καθώς και το ταμπόν σου (αν χρησιμοποιείς), ώστε να μειώνεται στο ελάχιστο η πιθανότητα ανάπτυξης μικροβίων. 

- Μόλις βγαίνεις από τη θάλασσα να ξεβγάζεσαι και να φοράς στεγνό μαγιό. Η υγρασία στην περιοχή του κόλπου ευνοεί την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Επιπλέον, καλό είναι να επιλέξεις ένα μαγιό που στεγνώνει γρήγορα. 

- Μην κάθεσαι απευθείας σε καρέκλες, ξαπλώστρες, αλλά ούτε και στην άμμο. 

-Να απλώνεις πάντα την πετσέτα σου (από την ίδια πλευρά) για να μη μεταφέρονται τα μικρόβια πάνω σου. 

Είσαι επιρρεπής σε μικροτραυματισμούς;

Το σενάριο γνωστό: τα ψηλοτάκουνα πέδιλά σου αποδεικνύονται -για άλλη μια φορά- ακατάλληλα για το νησί και τα -έστω και επιφανειακά- σημάδια στα πόδια σου από τις πτώσεις έρχονται να σου το επιβεβαιώσουν. Ακόμα όμως κι αν είσαι λάτρης των πιο εναλλακτικών διακοπών και επιλέγεις μόνο σανδάλια, είναι γεγονός ότι τα μικροατυχήματα στις διακοπές είναι σχεδόν αναπόφευκτα. Γι' αυτό καλό είναι να γνωρίζεις πώς μπορείς να δώσεις τις πρώτες βοήθειες, οι οποίες περιλαμβάνουν:  

Απόφυγε να... χρησιμοποιήσεις βαμβάκι για να καθαρίσεις την τραυματισμένη περιοχή. Κι αυτό γιατί το χνούδι του μπορεί να κολλήσει πάνω της, δυσχεραίνοντας την κατάσταση. Επιπλέον, μην επιχειρήσεις να τραβήξεις ή να αφαιρέσεις το δέρμα που έχει ανασηκωθεί. 

Πηγή: http://www.myself.gr