Συμβουλές ηλιοθεραπείας ανάλογα με την επιδερμίδα σου

Είτε είσαι κατάλευκη σαν το γάλα, είτε είσαι σταρένια ο ήλιος , αν δεν προσέξεις, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες βλάβες στην επιδερμίδα σου.

Τόσα ακούς για τους κινδύνους που σχετίζονται με την ηλιακή ακτινοβολία και ιδιαίτερα για τον καρκίνο του δέρματος.

Μάθε τα μέτρα προστασίας που πρέπει να πάρεις στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις το πολυπόθητο μπρούτζινο χρώμα του καλοκαιριού είτε έχεις ανοιχτόχρωμη ή πιο σκούρα επιδερμίδα.

Γενικές συμβουλές

* Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι επικίνδυνη. Προτίμησε τη σκιά κι απέφευγε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες της μέγιστης ηλιοφάνειας.

* Στην παραλία, συνιστάται να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ., γιατί τότε οι ακτίνες του ηλίου είναι πολύ πιο επικίνδυνες.

* Προστάτεψε τον εαυτό σου φορώντας καπέλο, μπλουζάκι γυαλιά ηλίου και φυσικά αντιλιακή κρέμα.

* Αν εκτίθεσαι στον ήλιο μόνο με λάδι μαυρίσματος το έγκαυμα δε θα αργήσει να έρθει.

Αν έχεις επιδερμίδα ευαίσθητη & ανοιχτόχρωμη 

Αν η επιδερμίδα σου είναι λευκή πρέπει να προσέξεις πολύ καθώς όπως ίσως έχεις ήδη διαπιστώσει το έγκαυμα σε… θέλει.

* Προμηθεύσου ένα αντιηλιακό με αρκετά υψηλό δείκτη προστασίας, ακόμη και 50 SPF και μην ξεχνάς να το ανανεώνεις συχνά.

* Προτίμησε να κάνεις ηλιοθεραπεία σε ώρες που η ακτινοβολία δεν είναι τόσο έντονη όπως για παράδειγμα πριν τις 11 το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα.

* Μόλις το δέρμα σου αρχίσει σταδιακά να μαυρίζει θα μπορείς πιο άνετα να βρεθείς υπό τον ήλιο δίχως να καείς, δίχως αυτό όμως να σημαίνει προς πρέπει να ξεθαρέψεις κάνοντας ώρες ηλιοθεραπείας.

* Μετά από μια περίπου εβδομάδα ηλιοθεραπείας μπορείς αν θέλεις να μειώσεις τον δείκτη προστασίας αλλά καλό θα είναι να μην είναι λιγότερο από 30 SPF.

* Αν έκανες το λάθος και μείνεις παραπάνω απ΄όσο αντέχει η επιδερμίδα σου στον ήλιο πιθανότατα να εμφανίσεις κοκκινίλες στο κορμί σου. Σε αυτή την περίπτωση, αφού βάλεις μια καταπραϊντική ενυδατική κρέμα, απόφυγε την έκθεσή σου στον ήλιο μέχρι οι κοκκινίλες να εξαφανιστούν εντελώς.

Aν έχεις σταρένια επιδερμίδα 

Σίγουρα ένα πιο μαυρισμένο δέρμα δεν είναι τόσο επιρρεπές σε εγκαύματα όπως η ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει πως προσφέρει την καλύτερη προστασία.

Οι συμβουλές είναι παρόμοιες με αυτές που ισχύουν και για τις ανοιχτόχρωμες με τη διαφορά πως στην περίπτωση μιας πιο σταρένιας επιδερμίδας ο δείκτης προστασίας μπορεί να είναι λίγο μικρότερος.

Σε κάθε περίπτωση πάντως, ειδικά για τις τρεις – τέσσερις πρώτες ημέρες της έκθεσής σου στον ήλιο οφείλεις να χρησιμοποιείς ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 SPF, ενώ στη συνέχεια μπορείς να αρκεστείς στην προστασία 15- 20 SPF.

Πηγή: http://www.womenonly.gr