Διατροφή ενάντια στην κυτταρίτιδα

φώτο για το Blog Δυναμική Γυναίκα

Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας δεν κάνει διακρίσεις, είναι μια σωματική κατάσταση που επηρεάζει πάνω από το 90% των γυναικών, ανεξαρτήτως βάρους και σωματότυπου. Γι’ αυτό και συχνά παρατηρείται ακόμα και σε πολύ αδύνατες γυναίκες ή σε εκείνες οι οποίες λίγο πολύ γυμνάζονται και προσέχουν το σώμα τους.

φώτο για το Blog Δυναμική Γυναίκα

 Παρότι κατά καιρούς κυκλοφορούν στο εμπόριο διάφορα προϊόντα όπως για παράδειγμα κρέμες που υπόσχονται να εξαφανίσουν την κυτταρίτιδα από το σώμα σου ως δια μαγείας ή συχνά ακούς και βλέπεις στην τηλεόραση διάφορα είδη  μασάζ που μπορεί να σε βοηθήσουν, καλό είναι αν θέλεις να απαλλαγείς από αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα να ξεκινήσεις με κάτι πιο απλό, πιο σίγουρο και πιο χειροπιαστό. Κάτι που έτσι κι αλλιώς θα κάνει καλό στον οργανισμό και την υγεία σου και ειδικά το καλοκαίρι είναι διπλά απαραίτητο. Μιλάμε για τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Γιατί, πράγματι, είναι αλήθεια πως υπάρχουν τροφές οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση και αποφυγή της κυτταρίτιδας.

φώτο για το Blog Δυναμική Γυναίκα

Φυσικά χρειάζεται και άθληση και ένας γενικά ισορροπημένος τρόπος ζωής, αλλά σε πρώτη φάση ένα σωστό διατροφικό πλάνο ειδικά τώρα το καλοκαίρι θα σε βοηθήσει πολύ. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να διασπούν το λίπος, να επιβραδύνουν τη διάσπαση του κολλαγόνου, και έτσι να γίνεται πιο σωστά η κυκλοφορία του αίματος καταπολεμώντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιες τροφές μας βοηθούν ώστε να αποφύγουμε τη συσσώρευση κυτταρίτιδας στο σώμα μας και να την καταπολεμήσουμε:

φώτο από:CookieM

-Καταρχάς φρόντισε να αποφεύγεις το γρήγορο και πρόχειρο φαγητό εκτός σπιτιού(μιλάμε για junk food), το οποίο σίγουρα θα σε γεμίσει άχρηστο λίπος και πολυακόρεστα λιπαρά.

-Φρόντισε να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες νερού ημερησίως για να διώχνεις τις τοξίνες από το σώμα σου και να έχεις μια καλή κυκλοφορία του αίματος.

φώτο από:PetitPlat - Stephanie Kilgast

-Προσπάθησε να κόψεις το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, τα κέικ, κλπ, και προτίμησε να τρως ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως. Φάε επίσης φρούτα, λαχανικά και φασόλια. Όλα τα παραπάνω περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που καίνε το λίπος και μειώνουν την κυτταρίτιδα.

-Κατανάλωσε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφές, τσάι, κακάο, γιατί η καφεΐνη βοηθά στην καύση του λίπους.

-Κόψε το αλάτι, το οποίο μπορεί να μετατρέψει την κυτταρίτιδα σε μόνιμο πρόβλημα.

φώτο από:photobunny

-Βάλε στη διατροφή σου κρεμμύδι, σπαράγγια, σέλινο και πεπόνι. Είναι φυσικά διουρητικά και βοηθούν στη μείωση κατακράτησης υγρών.

-Πιες κόκκινο κρασί και χυμούς κόκκινων φρούτων. Εμποδίζουν τη δημιουργία δύο ενζύμων που διασπούν το κολλαγόνο, το οποίο χρειάζεται ο οργανισμός μας καθώς φαίνεται πως εμποδίζει τη δημιουργία της κυτταρίτιδας.

φώτο από:Sn00ze92

-Φρόντισε να εντάξεις βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία στη διατροφή σου τα οποία είναι απαραίτητα για να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου νέα και σφριγηλή. Σε μια υγιή επιδερμίδα η κυτταρίτιδα θα κάνει πολύ δυσκολότερα την εμφάνισή της.

-Βάλε στη διατροφή σου τα ψάρια και ειδικότερα τον σολομό. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες Ω-3 λιπαρών που διαστέλλουν τις αρτηρίες και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. 

-Τέλος, προσπάθησε να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου κόβοντας το κάπνισμα, μειώνοντας το αλκοόλ αλλά και αποφεύγοντας τα ξενύχτια. Ακολούθησε έναν γενικά ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής για να μπορείς μακροπρόθεσμα να έχεις μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Μην απογοητευτείς, όμως, περιμένοντας να δεις δραματικά αποτελέσματα από τη μια στιγμή στην άλλη. Πρέπει να έχεις υπομονή και να συνεχίσεις την προσπάθεια, να διατηρήσεις αυτή την διατροφή και να μην υποκύψεις λίγες μέρες μετά σε πειρασμούς. Να ξέρεις πως το σώμα σου και ο οργανισμός σου χρειάζονται χρόνο για να συνειδητοποιήσουν τις αλλαγές, να τις ακολουθήσουν και να ρυθμιστούν οι λειτουργίες του οργανισμού ώστε να αρχίσεις να βλέπεις κι εσύ αποτελέσματα.

πηγή: Διατροφή ενάντια στην κυτταρίτιδα ~ Δυναμική Γυναίκα