Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι άμεση συνάρτηση του τρόπου ζωής μας, γι’ αυτό πρέπει να επιβάλλονται μέτρα αποφυγής τους. Ωστόσο, σημαντικό παράγοντα αποτελεί και η συνειδητοποίηση του κινδύνου εμφάνισής τους από τον πληθυσμό.
Δες ποια μέτρα μπορείς να πάρεις:
1. Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα υπερδιπλασιάζει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, ενώ καθιστά τους καπνιστές, ανεξαρτήτως φύλου, 6 φορές πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση εμφράγματος μυοκαρδίου.
2. Ρύθμισε τη χοληστερόλη
Μην αμελείς τη διεξαγωγή βιοχημικών εξετάσεων. Αυτές πρέπει να περιλαμβάνουν το λεγόμενο λιπιδαιμικό προφίλ, μετρούν δηλαδή την ολική χοληστερόλη, την HDL καλή χοληστερόλη, την LDL κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Γενικά, η σωστή διατροφή αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για τη διατήρηση της χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα. Γενικά, συνιστάται η κατανάλωση ψαριών και τροφίμων με χαμηλά λιπαρά, αλλά και η λήψη -σε περίπτωση μη ρύθμισης της χοληστερόλης- φαρμάκων με φυσικά συστατικά (όπως ο συνδυασμός κόκκινης μαγιάς και πολυκοσανόλης) που μειώνουν την χοληστερόλη. Τέλος, τα υπολιπιδαιμικά φάρμακα φαίνεται ότι είναι σωτήρια για την καθυστέρηση της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.
3. Ρίξε την αρτηριακή πίεση
Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις δεν είναι άλλος από την αποφυγή του άλατος και τη σωστή αντιυπερτασική αγωγή.
4. Γυμνάσου
Αρκούν 20 λεπτά περπάτημα ημερησίως, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, για να περιορίσεις τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου από 30%-50%.
5. Κράτα το βάρος σου υπό έλεγχο
Αποτελεί ικανή και αναγκαία προϋπόθεση μακροζωίας. Παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και σακχαρώδη διαβήτη.
1. Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα υπερδιπλασιάζει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, ενώ καθιστά τους καπνιστές, ανεξαρτήτως φύλου, 6 φορές πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση εμφράγματος μυοκαρδίου.
2. Ρύθμισε τη χοληστερόλη
Μην αμελείς τη διεξαγωγή βιοχημικών εξετάσεων. Αυτές πρέπει να περιλαμβάνουν το λεγόμενο λιπιδαιμικό προφίλ, μετρούν δηλαδή την ολική χοληστερόλη, την HDL καλή χοληστερόλη, την LDL κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Γενικά, η σωστή διατροφή αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για τη διατήρηση της χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα. Γενικά, συνιστάται η κατανάλωση ψαριών και τροφίμων με χαμηλά λιπαρά, αλλά και η λήψη -σε περίπτωση μη ρύθμισης της χοληστερόλης- φαρμάκων με φυσικά συστατικά (όπως ο συνδυασμός κόκκινης μαγιάς και πολυκοσανόλης) που μειώνουν την χοληστερόλη. Τέλος, τα υπολιπιδαιμικά φάρμακα φαίνεται ότι είναι σωτήρια για την καθυστέρηση της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου.
3. Ρίξε την αρτηριακή πίεση
Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις δεν είναι άλλος από την αποφυγή του άλατος και τη σωστή αντιυπερτασική αγωγή.
4. Γυμνάσου
Αρκούν 20 λεπτά περπάτημα ημερησίως, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, για να περιορίσεις τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου από 30%-50%.
5. Κράτα το βάρος σου υπό έλεγχο
Αποτελεί ικανή και αναγκαία προϋπόθεση μακροζωίας. Παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και σακχαρώδη διαβήτη.
Πηγή: http://www.myself.gr
.JPG)
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου