Οι δύσκολες μέρες

Αισθάνεστε να σας κατακλύζει το άγχος; Ακόμα χειρότερα, μήπως η κατάθλιψη σάς χτυπάει την πόρτα και το κεφάλι σας ζυγίζει έναν τόνο; Σας πονάει το στήθος και είστε στο παρά πέντε να βρίσετε το συνάδελφο στο απέναντι γραφείο; Μην ανησυχείτε, είστε υγιέστατη, παρά τις υπερβολές που πιθανόν σας αναφέρουν οι γύρω σας.

Απλά ανήκετε στην πλειονότητα των γυναικών και οι οποίες παρουσιάζουν ΠΕΣ (Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο). Πρόκειται για ένα σύνολο από δυσάρεστα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του έμμηνου κύκλου. Μόλις τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί άρχισαν να το μελετούν, ωστόσο ακόμα δε γνωρίζουν ακριβώς τα αίτια που το δημιουργούν. Όμως επιβεβαιώνουν την ύπαρξή του και προτείνουν απλές και άμεσα εφραμόσιμες λύσεις, για να κάνουν ευκολότερες αυτές τις δύσκολες μέρες και να απαλύνουν τα έντονα συμπτώματα που επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υστερία. Το ΠΕΣ ήταν γνωστό ήδη από την αρχαιότητα. Και πώς θα μπορούσε άλλωστε να μείνει κρυφό, αφού τα συμπτώματά του ήταν ολοφάνερα τόσο στις γυναίκες που προφανώς τα βίωναν όσο και στους άντρες που απορούσαν με τη μεταμόρφωση των γυναικών. Ο πρώτος που ασχολήθηκε επισταμένως με τη συγκεκριμένη υπόθεση ήταν ο Ιπποκράτης. Ο πατέρας της Ιατρικής, λοιπόν, θεώρησε ότι επρόκειτο για διαταραχές των λειτουργιών της μήτρας. Και επειδή η μήτρα στην αρχαιότητα ονομαζόταν υστέρα, έδωσε στα συμπτώματα τον όρο υστερία, χαρακτηρίζοντας μια ειδικώς γυναικεία πάθηση. Η διάγνωση αυτή παρέμεινε αναλλοίωτη για χιλιάδες χρόνια. Ακόμα χειρότερα, όλοι πίστευαν ότι γενικά οι υστερικές αντιδράσεις ήταν αποκλειστικό «προνόμιο» των γυναικών. Σήμερα φυσικά γνωρίζουμε ότι η υστερία δεν είναι αποκλειστικά γυναικεία πάθηση αλλά έχει ψυχολογικά ελατήρια που χτυπούν τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου. Ξέρουμε όμως ότι το ΠΕΣ είναι όντως ένα σύνδρομο που αφορά τις γυναίκες και συγκεκριμένα κυρίως τις γυναίκες από 20 ως 30 ετών, αν και όλες οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση είναι επιρρεπείς στο Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει σε όλο τον κόσμο έχει υπολογιστεί ότι περίπου το 60%-70% των γυναικών βιώνουν σε σχετικά ήπια μορφή μερικά από τα συμπτώματα που συνοδεύουν το ΠΕΣ. Σε ορισμένες μάλιστα χώρες, όπως για παράδειγμα την Ισπανία, οι γιατροί επιμένουν ότι 8 στις 10 γυναίκες σίγουρα βιώνουν το ΠΕΣ. Βέβαια υπάρχει και ένα 5% του γυναικείου πληθυσμού το οποίο παρουσιάζει έντονα συμπτώματα που κάνουν δύσκολη την καθημερινότητα σε σημείο που διαταράσσεται η αρμονική συμβίωση με άλλους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για Προεμμηνορρυσιακή Δυσφορική Διαταραχή (ΠΔΔ) 1 .

Μεγάλη λίστα. Ποια όμως είναι ακριβώς αυτά τα συμπτώματα; Ουσιαστικά έχουμε τέσσερις μεγάλες κατηγορίες συμπτωμάτων. Η πρώτη αφορά μεταβολές της διάθεσης και περιλαμβάνει κατάθλιψη, κυκλοθυμία, ένταση, κλάμα, ανεξήγητο και έντονο άγχος, συναισθηματική αστάθεια και μεταβολές της σεξουαλικής επιθυμίας. Στη δεύτερη κατηγορία έχουμε οργανικές μεταβολές όπως ευαισθησία στους μαστούς, αίσθημα πρηξίματος (κυρίως στην κοιλιακή περιοχή), οίδημα των ποδιών, ημικρανίες, οσφυαλγία, κόπωση, αϋπνίες, ναυτία. Τα πιο ανώδυνα συμπτώματα εντάσσονται στις μεταβολές της όρεξης και έχουν να κάνουν με μεγάλη επιθυμία για γλυκές και αλμυρές τροφές, με τη σοκολάτα να βρίσκεται στην κορυφή των προτιμήσεων. Τέλος, η τέταρτη κατηγορία συμπτωμάτων έχει να κάνει με διαταραχές της προσοχής. Εκεί συναντάμε δυσκολία προσήλωσης (μερικές φορές ιδιαιτέρως έντονη), προβλήματα στη μνήμη και αισθητή μείωση των εργασιακών επιδόσεων.

Χημικός πόλεμος. Μέχρι σήμερα οι επιστήμονες δεν έχουν αναπτύξει κάποια εξέταση η οποία να πιστοποιεί αν μια γυναίκα πάσχει ή όχι από Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο. Έτσι, η διάγνωσή του γίνεται από τα συμπτώματα και μόνο. Το γεγονός αυτό έχει αφήσει ανοικτό το πεδίο σε ποικίλες θεωρίες για αίτια του ΠΕΣ. Η πλέον καινοφανής υποστηρίζεται από μερικούς ψυχολόγους, οι οποίοι θεωρούν ότι το ΠΕΣ στην πραγματικότητα δεν υπάρχει αλλά αποτελεί κατασκεύασμα των γυναικών. Συγκεκριμένα, πιστεύουν ότι η γυναίκα στη διάρκεια της περιόδου της καταπιεζόταν διαχρονικά και σε όλες τις κοινωνίες, καθώς το σώμα της δεν ανταποκρινόταν στις κοινωνικές νόρμες. Για αυτόν το λόγο αυθυποβάλλεται και αναπτύσσει ένα είδος ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, τα οποία ανταποκρίνονται ακριβώς σε αυτή την καταπίεση. Πάντως η κυρίαρχη άποψη των επιστημόνων κάνει λόγο για ένα πέρα για πέρα υπαρκτό σύνδρομο, βιοχημικής προέλευσης, το οποίο στην ακραία μορφή του, το ΠΔΔ, μπορεί να οδηγήσει τις γυναίκες που πάσχουν ακόμα και σε κοινωνικό απομονωτισμό. Πολλοί ειδικοί κάνουν λόγο για έναν πραγματικό χημικό πόλεμο που λαμβάνει χώρα μέσα στο γυναικείο σώμα, με κατακόρυφη αύξηση των ορμονικών επιπέδων. Τα σωματικά συμπτώματα αυτού του πολέμου σχετίζονται κυρίως με την αυξημένη παραγωγή προσταγλανδινών, ορμονών οι οποίες μεταξύ άλλων μεταφέρουν τα ερεθίσματα του πόνου μέσω των νευρικών συνάψεων. Οι εναλλαγές της διάθεσης σχετίζονται με τις μεταβολές στα επίπεδα της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών. Επίσης οι μεταβολές των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, δηλαδή των δύο κύριων γυναικείων ορμονών, επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκέφαλου, με αποτέλεσμα την κακή διάθεση.

Γυναίκες στην αντεπίθεση. Φυσικά οι γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν και να μετριάσουν τα συμπτώματα του ΠΕΣ. Αυτό ακριβώς κάνουν και ας μην το γνωρίζουν, όταν για παράδειγμα τρώνε τροφές που περιέχουν σάκχαρα και άμυλο, όπως πατάτες, ψωμί και γλυκά, καθώς αυτές οι τροφές βοηθούν στην παραγωγή επιπρόσθετης ποσότητας σεροτονίνης. Ένα από τα βασικότερα όπλα στην αντιμετώπιση της συμπτωματολογίας είναι επίσης η υιοθέτηση ενός υγιεινότερου τρόπου ζωής. Διαφορετικές μεταξύ τους έρευνες έχουν αποδείξει, για παράδειγμα, ότι οι γυναίκες που αθλούνται συστηματικά, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, εμφανίζουν λιγότερα ή ηπιότερης έντασης συμπτώματα ΠΕΣ. Ειδικότερα, το κολύμπι, το τρέξιμο αλλά και γενικά η αερόβια προπόνηση θεωρούνται η ιδανική μορφή άσκησης για την περίπτωση του Προεμμηνορρυσιακού Συνδρόμου. Επίσης τα μικρά και συχνά γεύματα, ο περιορισμός του αλατιού και η αυξημένη πρόσληψη υδατανθράκων με τη μορφή λαχανικών και φρούτων μπορεί να απαλύνει τα συμπτώματα. Σε πολλές γυναίκες αποδείχτηκε ότι η αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ στη διάρκεια του δεύτερου μισού του κύκλου μπορεί να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων. Μικρές δόσεις μαγνησίου, βιταμίνης Ε και βιταμίνης Β6 μπορούν να έχουν ευεργετική δράση, ωστόσο η λήψη τους θα πρέπει να γίνεται πάντοτε κατόπιν συνεννοήσεως με το γυναικολόγο ή άλλο γιατρό. Αυτό ισχύει διπλά όταν πρόκειται για φαρμακευτικά σκευάσματα τα οποία έχουν ανάγκη οι γυναίκες που πάσχουν από Προεμμηνορρυσιακή Δυσφορική Διαταραχή. Έτσι, σύμφωνα πάντα με τη γνώμη του γιατρού, μπορούν να ληφθούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη και διουρητικά, αντισυλληπτικά και προγεστερόνη, ενώ σε ακραίες περιπτώσεις δεν αποκλείονται και τα αντικαταθλιπτικά. Σε κάθε περίπτωση, όμως, η καλύτερη άμυνα παραμένει η καλή ψυχολογία, η υπομονή και η στήριξη της γυναίκας από το οικείο περιβάλλον. Άλλωστε δε χάθηκε και ο κόσμος, δέκα δύσκολες μέρες είναι πάνω-κάτω. Τις υπόλοιπες είκοσι του μήνα όλα μέλι-γάλα.

Πηγή: http://www.myself.gr