To γεγονός ότι το σώμα μας με το πέρασμα των χρόνων χάνει την ευλυγισία του είναι κάτι που δεν πρέπει να μας εκπλήσσει. Μπορείτε αν θέλετε να το επαναφέρετε σιγά-σιγά με μια πολύ απλή άσκηση stretching.
- Καθίστε στο πάτωμα με το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά, το πέλμα σε ορθή γωνία και τα δάχτυλα να δείχνουν όσο μπορούν προς το σώμα.
- Λυγιστέ το άλλο πόδι έτσι ώστε το πέλμα να ακουμπά στο μηρό του ποδιού που είναι σε ευθεία.
- Γέρνετε απαλά το κορμί σας μπροστά χωρίς να καμπουριάζετε, με το κεφάλι να κοιτά ευθεία μπροστά και προσπαθήστε σιγά-σιγά με τα χέρια σας να πιάσετε το πέλμα του ποδιού που είναι τεντωμένο.
- Μείνετε σε αυτή τη θέση μετρώντας ως το 5 και επαναφέρετε τα πόδια σας στην ευθεία κλειστά για να ξεπιαστούν.
Πηγή: myworld.gr
.JPG)
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου